streda, 24. augusta 2016

SPOZNAJ NEPRIATEĽA #2

Ako som spomínala v minulom článku, tak článok spoznaj nepriateľa má dve časti. Dnes sa spoločne vrhneme na tú druhú, kde sa zameriame na to, ako je to s cukrom (bielym zabijakom) a so soľou.

CUKOR
Čo je cukor?
Za najškodlivejší cukor sa považuje sacharóza, teda klasický cukor, ktorý si dávame napríklad do kávy alebo čaju. Ľahko ju strávime a rýchlo vstrebeme, čo vedie k rýchlemu nárastu hladiny glukózy v krvi. Tým sa ako kompenzácia vyplaví inzulín, ktorý hladinu cukru reguluje a jeho prebytok uloží do tukových zásob. A to ani náhodou nechceme. ☺
Kde ho nájdeme?
Sacharózu nájdeme vo všetkom sladkom, fruktózu a glukózu najčastejšie v ovocí.
Komu škodí?
Cukrovkári by sa mu mali vyhýbať, u ostatných je to otázka množstva. Rýchlovstrebateľné cukry by nemali presiahnuť 10% z celodenného energetického príjmu. Z cukru však netreba robiť žiadneho strašiaka, pokiaľ ho konzumujeme s mierou. Konzumácia nadmerného množstva je nevýhodná, lebo rýchlo vstrebaný cukor vyvoláva predčasný pocit hladu a môže sa spolupodieľať na nadmernom raste hmotnosti. Navyše, častá konzumácia cukru počas dňa neprospieva ani našim zubom.
Kedy ho nejesť?
Riziko sladkých jedál spočíva v tom, že obsahujú aj veľa tuku. Platí, že je lepšie prijímať sacharidy priebežne, nie nárazovo a radšej v kombinácii s vlákninou. Preto je najlepšou voľbou ovocie, či už sušené alebo čerstvé.


sobota, 20. augusta 2016

SPOZNAJ NEPRIATEĽA #1

Väčšina ľudí má chaos z toho, čo je pre tela vlastne naozaj dobré, Naším babičkám sa však žilo omnoho lepšie. Nemali časopisy a ani internetové stránky, ktoré im dookola nútili názory, ktoré zväčša ani nie sú pravdivé. Za to my sme niekedy otrokyňami mýtov o zdravej výžive a odopierame si aj to, čo by sme nemuseli a dokonca to naše telo potrebuje. Pripravila som si pre vás dve časti článkov s názvom spoznaj nepriateľa, kde sa zameriame na lepok, laktózu, cukor a soľ.
Dnes sa predovšetkým zameriame na to, ako to je s lepkom a laktózovou. V budúcej časti článku sa dočítate o bielom zabijakovi (cukor) a o soli.

LEPOK
Čo je lepok?
Nazýva sa tiež glutén a je to zmes proteínov gliadínu a glutenínu. Nerozpúšťa sa vo vode, vďaka čomu sa dá izolovať vyplavením škrobu. Takto získaný lepok sa pod názvom seitan používa aj ako samostatná potravina. S obľubou ho jedia vegáni. Plátky seitanu sú alternatívou sójového mäsa alebo tofu a dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby.
Kde ho nájdeme?
V obilninách, ako napríklad pšenica, jačmeň, raž, pšeno a ovos.
Komu škodí?
Celiatikom a ľuďom, ktorí majú alergiu na lepok. Pre zdravých ľudí nie je nijako nebezpečný, naopak, je zdrojom výživných proteínov.
Kedy ho nejesť?
V prípade ak vás nafukuje, máte hnačky, chudnete, cítite sa slabí, máte ochabnuté svalstvo, suchú pokožku, lámavé nechty a bezdôvodné depresie. Vtedy je dosť možné, že máte celiakiu. Správnou výživou však problémy zmiznú a budete sa opäť cítiť dobre. Našťastie, špeciálnych potravín bez lepku pribúda a sú čoraz dostupnejšie.


streda, 17. augusta 2016

TRENDY NOHAVICE S PÁSIKOM

Ak sa neviete zbaviť pocitu, že vám nebudú sedieť, tak na neho rýchlo zabudnite! Nohavice s pásikom vám vykúzlia štíhle nohy a vyzerajú elegantne. ☺

Prečo nosiť? Ako nosiť?

  • Nohavice s pásikom sú elegantné a pokojne ich môžete nosiť so sakom ako komplet, ale aj s jednoduchou blúzkou či elegantnejším topom. 
  • Pri tomto type nohavíc je dôležité zachovať si eleganciu a striedmosť. Výstredný štýl sa k ním ozaj nehodí. To však ale neznamená, že sa k ním nehodia ani doplnky. 
  • Pásik na nohaviciach opticky zoštíhľuje a zužuje nohy. 
  • Nebojte sa byť originálna. Pásik na nohaviciach v žiadnom prípade nemusí byť len čierny alebo biely. Pokojne môže byť z čipky alebo dokonca posiaty filtrami. 
  • Vyhrajte sa v rôznych farebných kombináciách. 
  • Najlepšie sa vám budú nosiť so sakom rovnakej farby, vytvárajú tak kompletný celok v ktorom zažiarite. 
  • Vezmite si ich pokojne aj do práce, ale nič nimi nepokazíte ani na spoločenskej udalosti. Určite ohúrite. 

Inšpirujte sa aj vy a oživte svoje outfity. :) 

sobota, 13. augusta 2016

LOVÍM NA ČERVENÚ!!

Chcete byť pre svojho vysneného stopercentne krásna alebo pôsobiť, že nič neriešite? Na perách sa nosí dokonalosť aj rozmazaný efekt. Ale hlavne, červená! ☺

3 KROKY
Dokonalé
Červená na perách je proste nesmrteľná klasika. Ale viete, ako na ňu?
1. Pery vyplňte od kútikov smerom do stredu pomocou aplikátora na nanášanie rúžu. Takto vám farba vydrží omnoho dlhšie.
2. Aby sa rúž nerozmazával a pery mali precízne kontúry, prejdite ich okraje rozjasňovačom.
3. Ak chcete svoje pery opticky zväčšiť, pretože príroda vám do vienka nenaložila veľké pery (ako napríklad mne), aplikujte do stredu svetlejší odtieň rúžu a lesk na pery.


streda, 10. augusta 2016

AKO SPOZNAŤ DOBRÝ SALÓN A KOZMETIČKU?

Kozmetických salónov je ako maku. No ako rozoznať, ktorý je ten kvalitný, kde ma ošetria presne tak, ako to moja pokožka vyžaduje?

Prv ako vstúpite do salónu
Prvý dojem je vždy dôležitý, preto si všimnite ako sa kozmetička správa ku klientom, či ako vás privíta v salóne. Správanie si aj jej správanie počas celej doby ošetrenia, pretože zákazníčka má byť v úplnom relaxe. Akonáhle si kozmetička vezme zákazníčku do ležadla, nemala by odbiehať k telefónu.